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男性健康的重点区域有哪些?

作者:武汉阿波罗医院2019-06-01 15:46点击:在线交流

  在正常情况下,男性的平均寿命会比女性短5到8年,这主要是不良的生活习惯以及过大的压力所导致的,所以男性一定要做好生活中的护理。

  男性健康的重点区域有哪些?

  1、肺部

  大量的吸烟、室内的污染、大气污染、身体过度劳累和肺癌是息息相关的,所以45岁以上并且有吸烟患者的男性,尽量是每年都要去一次去医院做一次体检,排查肺癌的可能性。当天气不好时,尽量减少户外活动,必要出门时戴上口罩。平时可以多吃些草莓、苹果、枇杷、梨等具有润肺养肺的食物。

  2、肝脏

  男性最容易患上的肝脏疾病是脂肪肝和酒精肝,这主要适合经常熬夜、工作比较劳累、酗酒、精神紧张有很大关系。如果想要预防肝病向肝癌发展,除了接种肝炎疫苗之外,一定要纠正不良的生活习惯。40岁以上的男性应该每年去医院定期做体检,另外要多吃一些小白菜、西兰花、高丽菜等十字花科的食物,里面含有大量的硫化物,具有解毒的功效,同时也可以保护肝脏。

  3、腰部

  男性容易出现腰椎间盘突出以及腰肌劳损,因为男性需要承担着比较大的体力劳动,增加了患上腰肌劳损的几率,再加上男性比较喜欢运动量大的运动,所以腰部外伤是常见的。另外长时间的开车、伏案工作也会导致腰部的肌肉韧带疲劳,加快了腰椎间盘的衰老。所以男性朋友一定要避免做超负荷的体力劳动,适当的锻炼腰部的肌肉,同时也要控制住体重,多吃一些核桃、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等补肾的食物,节制性生活的次数。

 

  4、胃部

  男性朋友容易患上胃溃疡、胃息肉、胃病、慢性萎缩性胃炎,如果没有注意的话可能会发展成胃癌,主要是和男性过度的吸烟喝酒、暴饮暴食、生活无规律有很大的关系。男性朋友在日常生活中一定要养好胃,规律的饮食、做到早睡早起、拒绝吃腌制以及高盐类的食品,吃饭时要细嚼慢咽,不能吃过烫过冷的食物,每天晚上11点前要睡觉。

  5、口腔

  口腔癌一般是发生在青壮年男性身上,主要是因为吸烟喝酒时刺激了口腔黏膜、男性朋友不注意口腔卫生等引起的。在日常生活中一定要养成早晚刷牙的好习惯,每次刷牙不能少于五分钟,吃完饭要及时的使用淡盐水来漱口,如果口腔溃疡持续两个星期还不好的话,要去医院排查口腔癌。

  6、前列腺

  现在前列腺癌的发病率变得越来越高,主要是和长时间的久坐、脂肪超标、经常性的憋尿、不注意个人卫生有很大关系。所以男性朋友平时要多喝水,尽量不要憋尿,饮食以清淡为主,适度的性生活,做到勤换内裤,多吃葡萄柚、西红柿等红色的蔬菜和水果,里面含有大量的番茄红素,降低了患上前列腺癌的风险。

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